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代謝を上げて免疫力UP

2020.04.25

事故・傷害部パラリーガルの村山です。
連日報道されている新型コロナウイルスですが、どこか遠い国の出来事のような現実が今まさに目の前にあり、一人ひとりが危機感と責任感を持って行動しなければなりません。
マスク着用や手洗い30秒などの予防に併せて、体内環境を整えて予防を徹底していきましょう。
重要なのは「基礎代謝」です。呼吸をするだけでも人はエネルギーを消費しています。
代謝を上げる有効な食材として唐辛子が有名ですが、他にもトマト、玉ねぎ、生姜や黒酢、豚肉や青魚類、アーモンドなど、様々な食材があります。
食材の他には、「50℃前後の白湯」が効果的です。胃腸を温めることで内蔵の働きが活発になり、基礎代謝が上がります。ただし、飲みすぎるとむくみの原因になりますので1日800mlを目安にしましょう。
基礎代謝を上げると、免疫力だけでなく、ダイエットや美肌にも効果的です。
この状況を逆手に取り、自分磨きの一環としてぜひ生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

代謝を上げて免疫力UP
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